http://www.feedmingle.com/mingle/7866 2009-11-23 Created with FeedMingle.com en-us http://esportecomsaude.blogspot.com/2010/09/evite-lesoes-em-caminhadas.html Thu, 02 Sep 2010 22:35:00 UTC <br><div><span><a href="http://wp.clicrbs.com.br/blogdovida/files/2010/08/caminhada_blog.jpg"><img title="caminhada_blog" src="http://wp.clicrbs.com.br/blogdovida/files/2010/08/caminhada_blog.jpg" alt="" width="500" height="331" /></a>Das pr ticas mais comuns entre quem procura manter uma atividade f¬sica regular, a caminhada requer alguns cuidados para que n¢o acarrete problemas f¬sicos. Rodrigo Arbo, ortopedista e traumatologista, diz ser essencial ao praticante utilizar t©nis comÁ><strong>sistema de amortecimento</strong>. Dependendo do peso da pessoa, alguns cal¦ados s¢o mais adequados do que outros.Á><br> á�� H  t©nis com amortecimento em toda a extens¢o, e estes s¢o os mais apropriados para<strong>evitar les´es nos tornozelos e nos joelhos</strong>. Por¨m, ¨ fundamental solicitar aux¬lio a um especialista no assunto e consultar um m¨dico antes de iniciar qualquer atividade f¬sica á�� destaca Arbo.Á><br> Os riscos aumentam quando a caminhada ¨ praticada em cal¦amento, onde a rigidez do solo exige mais do corpo. Outro desafio ¨<strong>Á>evitar as irregularidades da cal¦ada</strong>, prop¬cias para entorses. Pisos como areia e terra oferecem menos impacto em rela¦¢o Â> cal¦ada, e as condi¦´es ficam ainda melhores quando a caminhada ¨ feita em esteira.Á><br> á�� A tecnologia do sistema de amortecimento da esteira conta com uma zona emborrachada e amortecedores para reduzir o impacto das passadas á�� explica o m¨dico.<br> Outro cuidado para evitar les´es ¨ fazer umÁ><strong>aquecimento antes de iniciar os exerc¬cios</strong>, e isto n¢o significa que tenha de ser alongamentos. Conforme Arbo, o alongamento ¨ essencial ap²s a caminhada.Á><br> á�� OÁ><strong>risco de les¢o por causa de um alongamento exagerado</strong>, feito antes da caminhada, ¨ muito maior que depois da pr tica do exerc¬cio. Como o corpo est  frio e com pouca flexibilidade, um movimento brusco pode ocasionar les¢o. Por¨m, ap²s os exerc¬cios, o corpo j  est  aquecido, e as chances diminuemÁ>á�� explica.</span></div> <div>Conhe¦a nossa p gina: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-2649213916258782027?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> http://esportecomsaude.blogspot.com/2010/08/desculpas-para-nao-se-fazer-atividade.html Sat, 28 Aug 2010 12:13:00 UTC <div><br></div>Estou cansadoÁ><br>Voc© j  ouviu falar que exerc¬cio vicia?Algumas pessoas realmente n¢o vivem sematividade f¬sica. Esta depend©ncia causada pelo exerc¬cio ¨ atribu¬da Â>s concentra¦´es elevadas de endorfina produzidas por determinados exerc¬cios , explica Val¨ria. Â� por isso que muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com p¨ssimo humor quando deixam de fazer exerc¬cios f¬sicos.Á><br> <br>Quem est  por tr s dessas sensa¦´es ¨ uma subst¡ncia chamada endorfina, produzida pelo c¨rebro durante e depois de uma atividade f¬sica. Ela regula a emo¦¢o e a percep¦¢o da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer , afirma a personal trainer do Minha Vida. A endorfina ¨ considerada um analg¨sico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tens´es e sendo at¨ recomendado no tratamento de depress´es leves. Simplificando, isso quer dizer que uma pessoa habituada a fazer exerc¬cios regularmente se sente menos cansada e bem disposta do que quem n¢o faz exerc¬cios , diz a especialista.<br> <br>Estou sem tempoÁ><br>Se bobear, voc© perde mais tempo na fila do banco ou do restaurante do que o necess rio para manter o corpo em forma. Bastam 30 minutos, seis vezes por semana, para conseguir um bom condicionamento f¬sico e ter bons resultados est¨ticos com os exerc¬cios , afirma Val¨ria. Ainda n¢o est  convencido? Ent¢o tem mais: fazer quatro sess´es, com dez minutos cada, de algum exerc¬cio tamb¨m rende ²timos resultados. Andar acelerado, subir e descer escadas, fazer um alongamento, experimentar algunsÁ>exerc¬cio localizadosÁ>s¢o op¦´es ao alcance de qualquer pessoa, por mais ocupada que ela seja , diz Val¨ria.<br> <br>Estou sem dinheiroÁ><br>D  pata ter condicionamento f¬sico e corpo sarado,Á>sem gastar muito dinheiro ou mesmo sem precisar entrar numa academia. Muitas pessoas se exercitam em parques, fazendo caminhadas, corridas, alongamentos e at¨ exerc¬cios com pesos ou anaer²bios , afirma Val¨ria. Ela s² ressalta a import¡ncia de uma orienta¦¢o inicial, com dicas de um profissional e uma avalia¦¢o f¬sica, incluindo teste ergom¨trico. Isso evita acidentes e permite focar nos exerc¬cios que se ajustam ao seu objetivo.<br> <br>Estou fora de formaÁ><br>Se voc© est Á>fora deÁ>formaÁ>e quer reverter este estado, ¨ essencial fazer dieta e exerc¬cios f¬sicos regulares. N¢o h  milagres. Se voc© n¢o se sente bem em ir para umaÁ>academia, comece fazendo caminhadas, alongamentos ou contrate um personal trainer para acompanhar suas atividades , sugere Val¨ria. Com os resultados, a motiva¦¢o aumenta e at¨ surge coragem para encarar umaÁ>esteira em p¹blico.Á><br> <br>Estou sem companhiaÁ><br>H  quem deteste fazer exerc¬cios s². E isso, muitas vezes, dificulta o in¬cio das atividades f¬sicas afinal, conciliar agendas tamb¨m n¢o ¨ um esporte f cil. Nesses casos, o personal trainer pode ser a solu¦¢o. Se voc© tiver disciplina, seguir Â> risca as orienta¦´es do professor e, principalmente, n¢o faltar Â>s aulas, vai ter com quem conversar e ainda alcan¦ar ²timos resultados. A motiva¦¢o, o acompanhamento (visando seguran¦a e efici©ncia) e os treinos personalizados, em hor rio compat¬vel Â> sua rotina, s¢o raz´es <div>Conhe¦a nossa p gina: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-4623904131332322064?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> http://esportecomsaude.blogspot.com/2010/08/plataforma-vibratoria-previne-lesoes-e.html Wed, 25 Aug 2010 15:59:00 UTC <br>A falta de tempo ¨ um dos grandes problemas da modernidade e, por isso, muitas pessoas est¢o sempre adiando a pr tica de exerc¬cios f¬sicos. E justamente para atender Â>s necessidades desse tipo de p¹blico, que se preocupa com a sa¹de e tem pouco tempo, mas n¢o quer fazer grandes sacrif¬cios para manter a forma f¬sica, foi desenvolvida uma tecnologia aplic vel atrav¨s de plataformas vibrat²rias.<br> <br>Segundo o fisioterapeuta Reinaldo Cust²dio de Oliveira J¹nior, trata-se de uma plataforma que transmite vibra¦´es mec¡nicas ao corpo, auxiliando no fortalecimento dos m¹sculos, na melhora do fluxo sangu¬neo, redu¦¢o da celulite, preven¦¢o do processo de degenera¦¢o ²ssea que leva Â> osteoporose, al¨m de atuar no emagrecimento, reduzindo o estresse.<br> <br>"A pele tamb¨m ¨ agraciada pelos efeitos da vibra¦¢o, com o aumento de produ¦¢o de col geno, deixando-a mais firme, bonita e rejuvenescida. A estrutura ²ssea se refor¦a, o t³nus muscular aumenta e a produ¦¢o hormonal ¨ estimulada", afirma.<br> <br>O equipamento pode ser utilizado por atletas, desportistas de fim de semana, pessoas idosas, obesas, pacientes com Alzheimer e Parkinson. As aplica¦´es atuam, ainda, na reabilita¦¢o p²s-cir¹rgica, recupera¦¢o de les´es esportivas, no pr¨-operat²rio, na drenagem linf tica, no p²s-parto e tratamento contra a esclerose m¹ltipla, com o acompanhamento necess rio. "A plataforma vibrat²ria n¢o s² ajuda na preven¦¢o de les´es, como auxilia na reabilita¦¢o. As vibra¦´es possibilitam o alongamento, aumento de massa e for¦a dos m¹sculos, sem sobrecarregar as articula¦´es e ligamentos.<br> <br>O aumento da circula¦¢o sangu¬nea favorece a melhora das  reas inflamadas, enquanto o fluxo linf tico ajuda na drenagem de fluidos acumulados na les¢o", explica o fisioterapeuta. As sess´es duram, em m¨dia, 30 minutos e podem ser feitas todos os dias, de acordo com o condicionamento f¬sico e do objetivo a ser atingido.<br> <br>Em poucos dias ¨ poss¬vel perceber resultados significativos, sem que haja o inconveniente de frequentar movimentadas academias. For¦a f¬sica ou de vontade tamb¨m n¢o s¢o requisitos essenciais, pois ¨ a estimula¦¢o mec¡nica criada pela m quina que potencializa o exerc¬cio.<br> <br><a href="http://www.jmonline.com.br/novo/?noticias,7,SA%DADE,32933">Retirei daqui</a> <div>Conhe¦a nossa p gina: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-2067241121948644094?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> http://esportecomsaude.blogspot.com/2010/08/exercicios-aerobicos-e-sua-saude.html Fri, 20 Aug 2010 00:45:00 UTC <div><br></div>As vantagens dos exerc¬cios aer²bicos para o cora¦¢o s¢o bem conhecidas. O corpo todo, entretanto, se beneficia. Estes exerc¬cios trabalham o cora¦¢o, que ¨ um m¹sculo, fortalecendo-o.<div><br>Os benef¬cios incluem:<br> <br>Aumento da efici©ncia card¬aca<br>O cora¦¢o bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freq»©ncia card¬aca em repouso e durante a atividade f¬sica.<br><br>Perda de peso<br>Como estes exerc¬cios queimam gordura, ¨ poss¬vel reduzir a quantidade de gordura corporal.<br> <br>Garantia de sa¹de mental<br>A pr tica regular de exerc¬cios aer²bicos promove a libera¦¢o de endorfinas, subst¡ncias que atuam como analg¨sicos naturais, al¨m de combater o estresse, a depress¢o e ansiedade.<br><br>Melhora do sistema imunol²gico<br> Muitos estudos demonstraram que as pessoas que praticam exerc¬cios regularmente s¢o menos vulner veis a doen¦as virais, como gripe e resfriado.<br><br>Preven¦¢o de doen¦as<br>A obesidade ¨ um fator que contribui para o desenvolvimento de doen¦as card¬acas, hipertens¢o arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de c¡ncer. Na medida em que voc© emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doen¦as. Tamb¨m existem evid©ncias de que alguns exerc¬cios, como a caminhada, por exemplo, podem diminuir o risco da osteoporose e suas complica¦´es, enquanto exerc¬cios de baixo impacto, como a nata¦¢o e a hidrogin stica, podem aliviar os sintomas de pacientes com artrite ou artrose.<br> <br>Maior expectativa de vida<br>Em 1986, estudos americanos publicados noÁ>New England Journal of MedicineÁ>mostraram pela primeira vez a associa¦¢o entre a pr tica de exerc¬cios e o aumento da expectativa de vida. Posteriormente, outros estudos obtiveram resultados semelhantes.<br> <br>Maior disposi¦¢o<br>A atividade f¬sica pode deix -lo cansado a curto prazo, durante e logo ap²s os exerc¬cios, mas a longo prazo ¨ respons vel por uma maior disposi¦¢o e redu¦¢o da fadiga.</div> <div>Conhe¦a nossa p gina: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-5589932948827139348?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> http://treinamentoemesportes.chakalat.net/2010/08/conceito-de-treinamento-funcional.html Fri, 20 Aug 2010 00:44:00 UTC <br>O corpo humano ¨ projetado para funcionar como uma unidade, com os m¹sculos sendo ativados em seq»©ncias especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, v rios m¹sculos est¢o envolvidos e todos eles realizam uma fun¦¢o diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), al¨m de diferentes fun¦´es motora, ¨ respons vel pela ativa¦¢o muscular e programado para organizar esses movimentos. Atrav¨s de diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articula¦´es e dos m¹sculos, s¢o detectados detalhes sobre a posi¦¢o de cada parte do corpo em rela¦¢o ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do movimento e o ¡ngulo articular.<br> <br>Com esse prop²sito, o Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores desconhecidos e, vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando in¹meros praticantes. Tem como princ¬pio preparar o organismo de maneira ¬ntegra, segura e eficiente atrav¨s do centro corporal, chamado nesse m¨todo por CORE.<br> <br>V rios dos objetivos desse m¨todo de exerc¬cio representam uma volta Â> utiliza¦¢o dos padr´es fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lan¦ar, dentre outros ), envolvendo a Á>integra¦¢o do corpo todo para gerar um gesto motor espec¬fico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contr rio a esse m¨todo, ¨ o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor espec¬fico, como visto na muscula¦¢o tradicional.<br> <br>Essa vis¢o abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema m¹sculo-esquel¨tico, sem abrir m¢o do aperfei¦oamento do sistema sens²rio-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Al¨m disso, a postura do corpo humano ¨ controlada diretamente atrav¨s destes ²rg¢os sensitivo, que tem entre suas principais fun¦´es, a regula¦¢o do equil¬brio e a orienta¦¢o do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a efici©ncia do movimento humano para atividades do cotidiano.<br> <br>Utilizando a periodiza¦¢o proposta pelo NASM ( National American Sports Medicine ) e respeitando a individualidade biol²gica e a especificidade objetivada de cada um dentro dos princ¬pios do treinamento desportivo, os movimentos que comp´em o Treinamento Funcional, realizados sobre uma biomec¡nica corporal correta, claramente poder¢o trazer os benef¬cios desejados pelo praticante, seja este um atleta, um indiv¬duo fisicamente ativo ou uma pessoa sedent ria que deseja ingressar na atividade f¬sica.<br> <br>Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de muscula¦¢o, exigir¢o de maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execu¦¢o das atividades. Contudo, os exerc¬cios podem ser realizados com o peso do pr²prio corpo, cabos, el sticos, pesos livres, base de suporte inst vel e reduzida, medicine balls, bolas su¬¦as, trazendo benef¬cios mais significativos Â> capacidade funcional do corpo. S¢o exerc¬cios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indiv¬duo que segue esse m¨todo, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educa¦¢o F¬sica, tem a possibilidade de alcan¦ar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, al¨m de "gerar" um corpo saud vel e bem condicionado. Por¨m, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional ¨ indispens vel o empenho e a dedica¦¢o do indiv¬duo.<br> <br>O programa de exerc¬cios funcionais traz v rios benef¬cios tanto ao corpo como tamb¨m Â> mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benef¬cios do m¨todo:<br><br>Desenvolvimento da consci©ncia cinest¨sica e controle corporal;<br> Melhoria da postura;<br>Melhoria do equil¬brio muscular;<br>Diminui¦¢o da incid©ncia de les¢o;<br>Melhora do desempenho atl¨tico;<br>Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;<br>Aumento da efici©ncia dos movimentos;<br> Melhora do equil¬brio est tico e din¡mico;<br>Melhora da for¦a, coordena¦¢o motora;<br>Melhora da resist©ncia central ( cardiovascular ) e perif¨rica ( muscular );<br>Melhora da lateralidade corporal;<br>Melhora da flexibilidade e propriocep¦ao;<br> Dentre outras qualidades necess rias e indispens veis para a efici©ncia di ria e esportiva.<br><br>Vale a pena lembrar que uma avalia¦¢o pr¨via deve ser realizada para que se possam saber quais destas qualidades e quais os padr´es de movimentos necessitar¢o de mais aten¦¢o na prescri¦¢o dos programas de exerc¬cios, e assim, serem estimuladas corretamente.<div> <br></div><div><a href="http://metodomaisvida.com.br/blog/2010/02/treinamento-funcional-2/">Retirado daqui</a></div> <div><img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2265381043825572411-2144703340426616188?l=treinamentoemesportes.chakalat.net" alt="" /></div> http://educacaofisicaescolar.chakalat.net/2010/08/normatizacao-da-educacao-fisica-nas.html Wed, 18 Aug 2010 17:44:00 UTC <br>As aulas de Educa¦¢o F¬sica nas escolas estaduais de ensino m¨dio ocorrem no mesmo per¬odo das outras disciplinas, como os outros componentes curriculares. No entanto, conta hoje com a participa¦¢o de um n¹mero baixo de alunos e com a falta de interesse deles pela disciplina. Esse fato despertou-nos o interesse pela pesquisa, j  que pouco se estudou sobre o assunto. Os atuais professores de Educa¦¢o F¬sica enfrentam esses problemas e esperamos, atrav¨s deste trabalho, minimiz -los, contribuindo para o trabalho dos educadores da  rea e para o desenvolvimento da disciplina.<br> <br>A normatiza¦¢o escolar vigente n¢o vem ao encontro de nossas expectativas, chega inclusive a se colocar como obst culo quando, por exemplo, dispensa das aulas o aluno trabalhador por amparo legal ou por determina¦¢o m¨dica, cabendo a pergunta: a lei dispensa os alunos das aulas de Hist²ria, Geografia, Matem tica ou l¬ngua Portuguesa? A facultatividade aos alunos trabalhadores do curso noturno deve ser encarada como puni¦¢o a esta popula¦¢o espec¬fica, impedindo-lhes o acesso a essa pr tica pedag²gica ou a  rea de conhecimento (SOARESÁ>et al., 1992).<br> <br>Al¨m desses entraves os alunos t©m que conviver com as regras impostas por professores nas quais o esporte ¨ iniciado e desenvolvido predominando a aprendizagem das t¨cnicas esportivas, perpassando, portanto, a busca pelo rendimento atl¨tico com a exacerba¦¢o do esp¬rito competitivo do esporte escolar (MATTOS e NEIRA, 2007).<br> <br>Segundo SoaresÁ>et al.Á>(1992), observa-se como norma, dentro das aulas de Educa¦¢o F¬sica, a avalia¦¢o, predominando esta, para atender exig©ncias burocr ticas expressas pela escola, atender a legisla¦¢o vigente e selecionar alunos para competi¦´es e apresenta¦´es dentro e fora da escola. Muitas vezes, esses fatores s¢o utilizados como fonte de aprova¦¢o e reprova¦¢o. O aluno, muitas vezes, n¢o tem acesso a informa¦´es sobre seu desempenho, e, quando as tem, s¢o vagas e imprecisas, negligenciando refer©ncias qualitativas do processo ensino-aprendizagem.<div> <br></div><div><a href="http://www.artigonal.com/educacao-artigos/o-professor-de-educacao-fisica-e-a-motivacao-dos-alunos-nas-aulas-do-ensino-medio-3036380.html"><b><span>Veja o texto todo clicando aqui</span></b></a></div> <div><img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1903536515653316389-620416373732511949?l=educacaofisicaescolar.chakalat.net" alt="" /></div> http://educacaofisicaescolar.chakalat.net/2010/08/caminhar-ate-escola-reduz-estresse.html Tue, 17 Aug 2010 01:08:00 UTC <br>Caminhar at¨ a escola reduz o estresse que as aulas podem causar, seja por conta de provas, da necessidade de falar em frente aos colegas, de se enturmar. De acordo com um estudo da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, esse exerc¬cio f¬sico ainda inibe o aumento da press¢o arterial e dos batimentos card¬acos, que podem levar a doen¦as cardiovasculares no futuro.<br> <br>A equipe analisou 20 meninos e 20 meninas, de 10 a 14 anos. Para simular uma carona, metade se sentou em uma cadeira confort vel e conferiu uma apresenta¦¢o de dez minutos, com imagens de um bairro at¨ chegar a uma escola. O outro grupo caminhou na esteira, com uma mochila contendo 10% de seu peso corporal, enquanto assistia Â>s mesmas cenas.<br> <br>Ap²s um per¬odo de 20 minutos de descanso, todas as crian¦as passaram por um teste. Tiveram de identificar nomes de cores impressos em tons diferentes (por exemplo, a palavra azul impressa em tinta verde). Segundo o siteÁ>Science Daily, em m¨dia, durante a atividade de racioc¬nio, a frequ©ncia card¬aca teve acr¨scimo de tr©s batimentos por minutos nos volunt rios que andaram e de 11 nos que permaneceram sentados. A eleva¦¢o da press¢o sist²lica foi tr©s vezes maior nos que simularam uma ida de carro e, a percep¦¢o do estresse, duas vezes.Á><div> <br></div><div>Fonte; Terra</div><div><br></div><div><br></div> <div><img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1903536515653316389-4701253085058048426?l=educacaofisicaescolar.chakalat.net" alt="" /></div> http://esportecomsaude.blogspot.com/2010/08/atividade-fisica-e-envelhecimento.html Sat, 14 Aug 2010 23:57:00 UTC <br clear="all"><span>O <a href="http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cursos/cursos_detalhes.asp?id=436&amp;p=73">Portal Educa¦¢o</a> em suas atribui¦´es, tem por objetivo oferecer aos profissionais e estudantes uma pr tica constante de atualiza¦¢o, por interm¨dio da EaD (Educa¦¢o a Dist¡ncia).Tamb¨m visa disponibilizar aos participantes, acesso ao ensino de qualidade com efic cia no aprendizado, fornecendoÁ>Á> recursos tecnol²gicos inovadores, como conte¹do on-line, anima¦´es, videoconfer©ncia, exerc¬cios de fixa¦¢o e objetos de aprendizagem, que auxiliam na forma¦¢o do cidad¢o contempor¡neo, cr¬tico e atuante na sociedade.<br> <br><strong>Objetivos espec¬ficos</strong><br><br><ul> <li>Atualizar os participantes sobre as caracter¬sticas do envelhecimento, bem como as <a href="http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cursos/cursos_detalhes.asp?id=436&amp;p=73">dimens´es do envelhecimento</a>.</li> <li>Discutir como a atividade f¬sica pode melhorar a qualidade vida da popula¦¢o idosa e criar uma rede de metodologias aplicadas a essa popula¦¢o. (avalia¦¢o e sugest¢o de prescri¦¢o)</li> <li><br></li><li><br></li></ul><div><a href="http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cursos/cursos_detalhes.asp?id=436&amp;p=73"><img src="http://www.portaleducacao.com.br/arquivos/banners_afiliados/16277010809100835.gif" /></a></div> <div><br></div><div><br></div><div><ul> <li><span>Depoimentos</span><div> </div></li></ul><div><p> Gostei do material did tico e das aulas virtuais.<br><strong><small>MIRTES MENDES MARTINS - Olinda - PE</small></strong></p><div> </div><p> Estou cursando o 8Á¹ per¬odo de educa¦¢o f¬sica e atuo na  rea h  20 anos. Fazer o curso a dist¡ncia sobre ATIVIDADE FÂ�SICA E ENVELHECIMENTO, me proporcionou conhecimentos fundamentais para aplicar no dia a dia em meu trabalho, pois o ensinamento acad©mico em rela¦¢o ao tema do curso, est  muito aqu¨m e, al¨m do mais essa flexibilidade de hor rios para estudar o material do curso ¨ muito importante. Agrade¦o a todos do Portal Esporte por me possibilitar agregar conhecimentos ao tema proposto.Á><br> <strong><small>Val¨rio Geraldo De Salles - Belo Horizonte - MG</small></strong></p><div> </div><p> O curso foi muito bom, aprendi bastante,gostaria de parabenizar toda a equipe por um bom atendimento, obrigada.<br><strong><small>Simarques Pacheco Chaves - Wanderley - BA</small></strong></p><div> </div><p> Foi acima do esperado, um curso a dist¡ncia n¢o deve nada ao curso presencial, ao contr rio voc© estuda dentro de seu tempo livre e com certeza com mais aten¦¢o.<br><strong><small>walter luis rodrigues jr - S¢o Bernardo do Campo - SP</small></strong></p> </div></div><div><br></div></span> <div>Conhe¦a nossa p gina: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-2507302325122507555?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> http://treinamentoemesportes.chakalat.net/2010/08/treinamento-para-goleiros-em-futsal.html Mon, 02 Aug 2010 17:00:00 UTC <p><span><img src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAz9YP529fTVcOnXQqzVC7p0Gu28nFFJiaAC5Qz7VmjaG70T8&amp;t=1&amp;usg=__obsL3a9g5Srhd_lMUnQ_zdLWL34=" /></span></p><p><span>Na prepara¦¢o dos atletas de uma equipe de futsal, o goleiro requer um treinamento diferenciado. Isso est  explicito nas suas a¦´es de jogo, nas exig©ncias f¬sicas e t¨cnicas durante o uma partida de futsal, fazendo-o merecedor de uma aten¦¢o especial para que a sua performance seja aumentada.Á></span></p><p><span>Como encargo, o goleiro tem a incumb©ncia de proteger a sua meta do poder ofensivo da equipe advers ria, travando, muitas vezes, not veis confrontos com esses atletas.Á></span></p><p>Para tanto, o goleiro faz uso de suas m¢os e p¨s para efetuar a defesa dentro da  rea, bem como, passa a ser um quinto atleta de linha em uma a¦¢o ofensiva para marcar gol na meta advers ria.Á></p><p>O treinamento ¨ diferenciado e esse<a href="http://www.dvdsports.net/2009/12/treinamento-de-goleiros-dvd-de-futsal.html"> DVD</a>Á>que separamos tr s exercicios espec¬ficos para essa parte do treinamento!</p> <p><a href="http://www.dvdsports.net/2009/12/treinamento-de-goleiros-dvd-de-futsal.html">VEJA O DVD DE TREINAMENTO PARA GOLEIROS EM FUTSAL. 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Movimentos aer²bicos e alongamentos em geral est¢o liberados, desde que n¢o haja nenhuma restri¦¢o m¨dica e que um professor a acompanhe;Á><br><br> 2.Em rela¦¢o aosÁ>abdominais, h  diverg©ncia entre os especialistas. Enquanto alguns defendem a pr tica apenas no in¬cio da gesta¦¢o, outros dizem que ¨ melhor evitar durante os nove meses. O melhor, sempre, ¨ consultar seu m¨dico;<br> <br>3.Invista em caminhadas e gin stica localizada. Fa¦a de duas a tr©s vezes por semana, de 50 a 60 minutos;Á><br><br>4.Cuidado com exerc¬cios que mant©m voc© por muito tempo em p¨. Esse tipo de atividade f¬sica pode dificultar a circula¦¢o sangu¬nea, causando queda de press¢o e mal-estar;Á><br> <br>5.Outra pr tica a ser evitada s¢o os steps. Como durante a gesta¦¢o voc© est  com as articula¦´es mais frouxas, voc© tem mais riscos de sofrer tor¦´es;Á><br><br>6.Fique atenta Â> intensidade dos exerc¬cios. Se for alta demais, o fluxo sangu¬neo no organismo diminui, o que reduz a passagem de nutrientes e oxig©nio para o beb©;Á><br> <br>7.Em cada trimestre voc© precisar  ter cuidados diferentes. Enquanto noÁ>primeiro voc© pode caminhar 30 minutos sem parar, esse tempo ser  reduzido conforme os nove meses chegam ao fim;<br><br>8.Lembre-se: n¢o importa qual seja a atividade escolhida, os exerc¬cios promovem uma s¨rie de benef¬cios a sua sa¹de (e do seu beb©). Ajudam a relaxar, controlar a ansiedade, reduzir o incha¦o e as dores musculares (principalmente na regi¢o lombar), al¨m de auxiliar no controle arterial;Á><br> <br>9.No p²s-parto, os exerc¬cios contribuem para que voc© se restabele¦a mais rapidamente, al¨m de melhorar seu humor e, consequentemente, fazer com que voc© se sinta mais bonita.Á><br><br>10.N¢o ¨ apenas voc© que ganha com a atividade f¬sica. Um estudo recente sugere que atividades durante a gesta¦¢o contribuem para oÁ>desenvolvimento do sistema nervoso do beb©.Á><br> <br>Fonte: Val¨ria dos Santos Almeida, professora de educa¦¢o f¬sica e uma das idealizadoras do M¨todo Gerar, programa de exerc¬cios f¬sicos para gestantes.Á> <div>Conhe¦a nossa p gina: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-8250774017146480055?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> http://eulogik.com Fri, 03 Sep 2010 20:21:21 UTC Got an idea for a Facebook Application? Get it developed for free on a revenue share basis or if it doesn't include a revenue model, you can get it done within very nominal budgets.