2009-11-23 FeedMingle.com feedmingle@eulogik.com urn:uuid:9b87230c-48c8-d029-0164-a9ef1cc6b400 Thu, 02 Sep 2010 22:35:00 UTC <br><div><span><a href="http://wp.clicrbs.com.br/blogdovida/files/2010/08/caminhada_blog.jpg"><img title="caminhada_blog" src="http://wp.clicrbs.com.br/blogdovida/files/2010/08/caminhada_blog.jpg" alt="" width="500" height="331" /></a>Das práticas mais comuns entre quem procura manter uma atividade física regular, a caminhada requer alguns cuidados para que não acarrete problemas físicos. Rodrigo Arbo, ortopedista e traumatologista, diz ser essencial ao praticante utilizar tênis com <strong>sistema de amortecimento</strong>. Dependendo do peso da pessoa, alguns calçados são mais adequados do que outros. <br> — Há tênis com amortecimento em toda a extensão, e estes são os mais apropriados para<strong>evitar lesões nos tornozelos e nos joelhos</strong>. Porém, é fundamental solicitar auxílio a um especialista no assunto e consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física — destaca Arbo. <br> Os riscos aumentam quando a caminhada é praticada em calçamento, onde a rigidez do solo exige mais do corpo. Outro desafio é<strong> evitar as irregularidades da calçada</strong>, propícias para entorses. Pisos como areia e terra oferecem menos impacto em relação à calçada, e as condições ficam ainda melhores quando a caminhada é feita em esteira. <br> — A tecnologia do sistema de amortecimento da esteira conta com uma zona emborrachada e amortecedores para reduzir o impacto das passadas — explica o médico.<br> Outro cuidado para evitar lesões é fazer um <strong>aquecimento antes de iniciar os exercícios</strong>, e isto não significa que tenha de ser alongamentos. Conforme Arbo, o alongamento é essencial após a caminhada. <br> — O <strong>risco de lesão por causa de um alongamento exagerado</strong>, feito antes da caminhada, é muito maior que depois da prática do exercício. Como o corpo está frio e com pouca flexibilidade, um movimento brusco pode ocasionar lesão. Porém, após os exercícios, o corpo já está aquecido, e as chances diminuem — explica.</span></div> <div>Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-2649213916258782027?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> Sat, 28 Aug 2010 12:13:00 UTC <div><br></div>Estou cansado <br>Você já ouviu falar que exercício vicia?Algumas pessoas realmente não vivem sematividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios , explica Valéria. É por isso que muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos. <br> <br>Quem está por trás dessas sensações é uma substância chamada endorfina, produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física. Ela regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer , afirma a personal trainer do Minha Vida. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves. Simplificando, isso quer dizer que uma pessoa habituada a fazer exercícios regularmente se sente menos cansada e bem disposta do que quem não faz exercícios , diz a especialista.<br> <br>Estou sem tempo <br>Se bobear, você perde mais tempo na fila do banco ou do restaurante do que o necessário para manter o corpo em forma. Bastam 30 minutos, seis vezes por semana, para conseguir um bom condicionamento físico e ter bons resultados estéticos com os exercícios , afirma Valéria. Ainda não está convencido? Então tem mais: fazer quatro sessões, com dez minutos cada, de algum exercício também rende ótimos resultados. Andar acelerado, subir e descer escadas, fazer um alongamento, experimentar alguns exercício localizados são opções ao alcance de qualquer pessoa, por mais ocupada que ela seja , diz Valéria.<br> <br>Estou sem dinheiro <br>Dá pata ter condicionamento físico e corpo sarado, sem gastar muito dinheiro ou mesmo sem precisar entrar numa academia. Muitas pessoas se exercitam em parques, fazendo caminhadas, corridas, alongamentos e até exercícios com pesos ou anaeróbios , afirma Valéria. Ela só ressalta a importância de uma orientação inicial, com dicas de um profissional e uma avaliação física, incluindo teste ergométrico. Isso evita acidentes e permite focar nos exercícios que se ajustam ao seu objetivo.<br> <br>Estou fora de forma <br>Se você está fora de forma e quer reverter este estado, é essencial fazer dieta e exercícios físicos regulares. Não há milagres. Se você não se sente bem em ir para uma academia, comece fazendo caminhadas, alongamentos ou contrate um personal trainer para acompanhar suas atividades , sugere Valéria. Com os resultados, a motivação aumenta e até surge coragem para encarar uma esteira em público. <br> <br>Estou sem companhia <br>Há quem deteste fazer exercícios só. E isso, muitas vezes, dificulta o início das atividades físicas afinal, conciliar agendas também não é um esporte fácil. Nesses casos, o personal trainer pode ser a solução. Se você tiver disciplina, seguir à risca as orientações do professor e, principalmente, não faltar às aulas, vai ter com quem conversar e ainda alcançar ótimos resultados. A motivação, o acompanhamento (visando segurança e eficiência) e os treinos personalizados, em horário compatível à sua rotina, são razões <div>Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-4623904131332322064?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> Wed, 25 Aug 2010 15:59:00 UTC <br>A falta de tempo é um dos grandes problemas da modernidade e, por isso, muitas pessoas estão sempre adiando a prática de exercícios físicos. E justamente para atender às necessidades desse tipo de público, que se preocupa com a saúde e tem pouco tempo, mas não quer fazer grandes sacrifícios para manter a forma física, foi desenvolvida uma tecnologia aplicável através de plataformas vibratórias.<br> <br>Segundo o fisioterapeuta Reinaldo Custódio de Oliveira Júnior, trata-se de uma plataforma que transmite vibrações mecânicas ao corpo, auxiliando no fortalecimento dos músculos, na melhora do fluxo sanguíneo, redução da celulite, prevenção do processo de degeneração óssea que leva à osteoporose, além de atuar no emagrecimento, reduzindo o estresse.<br> <br>"A pele também é agraciada pelos efeitos da vibração, com o aumento de produção de colágeno, deixando-a mais firme, bonita e rejuvenescida. A estrutura óssea se reforça, o tônus muscular aumenta e a produção hormonal é estimulada", afirma.<br> <br>O equipamento pode ser utilizado por atletas, desportistas de fim de semana, pessoas idosas, obesas, pacientes com Alzheimer e Parkinson. As aplicações atuam, ainda, na reabilitação pós-cirúrgica, recuperação de lesões esportivas, no pré-operatório, na drenagem linfática, no pós-parto e tratamento contra a esclerose múltipla, com o acompanhamento necessário. "A plataforma vibratória não só ajuda na prevenção de lesões, como auxilia na reabilitação. As vibrações possibilitam o alongamento, aumento de massa e força dos músculos, sem sobrecarregar as articulações e ligamentos.<br> <br>O aumento da circulação sanguínea favorece a melhora das áreas inflamadas, enquanto o fluxo linfático ajuda na drenagem de fluidos acumulados na lesão", explica o fisioterapeuta. As sessões duram, em média, 30 minutos e podem ser feitas todos os dias, de acordo com o condicionamento físico e do objetivo a ser atingido.<br> <br>Em poucos dias é possível perceber resultados significativos, sem que haja o inconveniente de frequentar movimentadas academias. Força física ou de vontade também não são requisitos essenciais, pois é a estimulação mecânica criada pela máquina que potencializa o exercício.<br> <br><a href="http://www.jmonline.com.br/novo/?noticias,7,SA%DADE,32933">Retirei daqui</a> <div>Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-2067241121948644094?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> Fri, 20 Aug 2010 00:45:00 UTC <div><br></div>As vantagens dos exercícios aeróbicos para o coração são bem conhecidas. O corpo todo, entretanto, se beneficia. Estes exercícios trabalham o coração, que é um músculo, fortalecendo-o.<div><br>Os benefícios incluem:<br> <br>Aumento da eficiência cardíaca<br>O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.<br><br>Perda de peso<br>Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.<br> <br>Garantia de saúde mental<br>A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade.<br><br>Melhora do sistema imunológico<br> Muitos estudos demonstraram que as pessoas que praticam exercícios regularmente são menos vulneráveis a doenças virais, como gripe e resfriado.<br><br>Prevenção de doenças<br>A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças. Também existem evidências de que alguns exercícios, como a caminhada, por exemplo, podem diminuir o risco da osteoporose e suas complicações, enquanto exercícios de baixo impacto, como a natação e a hidroginástica, podem aliviar os sintomas de pacientes com artrite ou artrose.<br> <br>Maior expectativa de vida<br>Em 1986, estudos americanos publicados no New England Journal of Medicine mostraram pela primeira vez a associação entre a prática de exercícios e o aumento da expectativa de vida. Posteriormente, outros estudos obtiveram resultados semelhantes.<br> <br>Maior disposição<br>A atividade física pode deixá-lo cansado a curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas a longo prazo é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga.</div> <div>Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-5589932948827139348?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> Fri, 20 Aug 2010 00:44:00 UTC <br>O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), além de diferentes funções motora, é responsável pela ativação muscular e programado para organizar esses movimentos. Através de diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulações e dos músculos, são detectados detalhes sobre a posição de cada parte do corpo em relação ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do movimento e o ângulo articular.<br> <br>Com esse propósito, o Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores desconhecidos e, vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.<br> <br>Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a  integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional.<br> <br>Essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a postura do corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos sensitivo, que tem entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano.<br> <br>Utilizando a periodização proposta pelo NASM ( National American Sports Medicine ) e respeitando a individualidade biológica e a especificidade objetivada de cada um dentro dos princípios do treinamento desportivo, os movimentos que compõem o Treinamento Funcional, realizados sobre uma biomecânica corporal correta, claramente poderão trazer os benefícios desejados pelo praticante, seja este um atleta, um indivíduo fisicamente ativo ou uma pessoa sedentária que deseja ingressar na atividade física.<br> <br>Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, exigirão de maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execução das atividades. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de "gerar" um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.<br> <br>O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do método:<br><br>Desenvolvimento da consciência cinestésica e controle corporal;<br> Melhoria da postura;<br>Melhoria do equilíbrio muscular;<br>Diminuição da incidência de lesão;<br>Melhora do desempenho atlético;<br>Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;<br>Aumento da eficiência dos movimentos;<br> Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;<br>Melhora da força, coordenação motora;<br>Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );<br>Melhora da lateralidade corporal;<br>Melhora da flexibilidade e propriocepçao;<br> Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.<br><br>Vale a pena lembrar que uma avaliação prévia deve ser realizada para que se possam saber quais destas qualidades e quais os padrões de movimentos necessitarão de mais atenção na prescrição dos programas de exercícios, e assim, serem estimuladas corretamente.<div> <br></div><div><a href="http://metodomaisvida.com.br/blog/2010/02/treinamento-funcional-2/">Retirado daqui</a></div> <div><img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2265381043825572411-2144703340426616188?l=treinamentoemesportes.chakalat.net" alt="" /></div> Wed, 18 Aug 2010 17:44:00 UTC <br>As aulas de Educação Física nas escolas estaduais de ensino médio ocorrem no mesmo período das outras disciplinas, como os outros componentes curriculares. No entanto, conta hoje com a participação de um número baixo de alunos e com a falta de interesse deles pela disciplina. Esse fato despertou-nos o interesse pela pesquisa, já que pouco se estudou sobre o assunto. Os atuais professores de Educação Física enfrentam esses problemas e esperamos, através deste trabalho, minimizá-los, contribuindo para o trabalho dos educadores da área e para o desenvolvimento da disciplina.<br> <br>A normatização escolar vigente não vem ao encontro de nossas expectativas, chega inclusive a se colocar como obstáculo quando, por exemplo, dispensa das aulas o aluno trabalhador por amparo legal ou por determinação médica, cabendo a pergunta: a lei dispensa os alunos das aulas de História, Geografia, Matemática ou língua Portuguesa? A facultatividade aos alunos trabalhadores do curso noturno deve ser encarada como punição a esta população específica, impedindo-lhes o acesso a essa prática pedagógica ou a área de conhecimento (SOARES et al., 1992).<br> <br>Além desses entraves os alunos têm que conviver com as regras impostas por professores nas quais o esporte é iniciado e desenvolvido predominando a aprendizagem das técnicas esportivas, perpassando, portanto, a busca pelo rendimento atlético com a exacerbação do espírito competitivo do esporte escolar (MATTOS e NEIRA, 2007).<br> <br>Segundo Soares et al. (1992), observa-se como norma, dentro das aulas de Educação Física, a avaliação, predominando esta, para atender exigências burocráticas expressas pela escola, atender a legislação vigente e selecionar alunos para competições e apresentações dentro e fora da escola. Muitas vezes, esses fatores são utilizados como fonte de aprovação e reprovação. O aluno, muitas vezes, não tem acesso a informações sobre seu desempenho, e, quando as tem, são vagas e imprecisas, negligenciando referências qualitativas do processo ensino-aprendizagem.<div> <br></div><div><a href="http://www.artigonal.com/educacao-artigos/o-professor-de-educacao-fisica-e-a-motivacao-dos-alunos-nas-aulas-do-ensino-medio-3036380.html"><b><span>Veja o texto todo clicando aqui</span></b></a></div> <div><img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1903536515653316389-620416373732511949?l=educacaofisicaescolar.chakalat.net" alt="" /></div> Tue, 17 Aug 2010 01:08:00 UTC <br>Caminhar até a escola reduz o estresse que as aulas podem causar, seja por conta de provas, da necessidade de falar em frente aos colegas, de se enturmar. De acordo com um estudo da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, esse exercício físico ainda inibe o aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, que podem levar a doenças cardiovasculares no futuro.<br> <br>A equipe analisou 20 meninos e 20 meninas, de 10 a 14 anos. Para simular uma carona, metade se sentou em uma cadeira confortável e conferiu uma apresentação de dez minutos, com imagens de um bairro até chegar a uma escola. O outro grupo caminhou na esteira, com uma mochila contendo 10% de seu peso corporal, enquanto assistia às mesmas cenas.<br> <br>Após um período de 20 minutos de descanso, todas as crianças passaram por um teste. Tiveram de identificar nomes de cores impressos em tons diferentes (por exemplo, a palavra azul impressa em tinta verde). Segundo o site Science Daily, em média, durante a atividade de raciocínio, a frequência cardíaca teve acréscimo de três batimentos por minutos nos voluntários que andaram e de 11 nos que permaneceram sentados. A elevação da pressão sistólica foi três vezes maior nos que simularam uma ida de carro e, a percepção do estresse, duas vezes. <div> <br></div><div>Fonte; Terra</div><div><br></div><div><br></div> <div><img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1903536515653316389-4701253085058048426?l=educacaofisicaescolar.chakalat.net" alt="" /></div> Sat, 14 Aug 2010 23:57:00 UTC <br clear="all"><span>O <a href="http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cursos/cursos_detalhes.asp?id=436&amp;p=73">Portal Educação</a> em suas atribuições, tem por objetivo oferecer aos profissionais e estudantes uma prática constante de atualização, por intermédio da EaD (Educação a Distância).Também visa disponibilizar aos participantes, acesso ao ensino de qualidade com eficácia no aprendizado, fornecendo   recursos tecnológicos inovadores, como conteúdo on-line, animações, videoconferência, exercícios de fixação e objetos de aprendizagem, que auxiliam na formação do cidadão contemporâneo, crítico e atuante na sociedade.<br> <br><strong>Objetivos específicos</strong><br><br><ul> <li>Atualizar os participantes sobre as características do envelhecimento, bem como as <a href="http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cursos/cursos_detalhes.asp?id=436&amp;p=73">dimensões do envelhecimento</a>.</li> <li>Discutir como a atividade física pode melhorar a qualidade vida da população idosa e criar uma rede de metodologias aplicadas a essa população. (avaliação e sugestão de prescrição)</li> <li><br></li><li><br></li></ul><div><a href="http://www.portaleducacao.com.br/parceiro/cursos/cursos_detalhes.asp?id=436&amp;p=73"><img src="http://www.portaleducacao.com.br/arquivos/banners_afiliados/16277010809100835.gif" /></a></div> <div><br></div><div><br></div><div><ul> <li><span>Depoimentos</span><div> </div></li></ul><div><p> Gostei do material didático e das aulas virtuais.<br><strong><small>MIRTES MENDES MARTINS - Olinda - PE</small></strong></p><div> </div><p> Estou cursando o 8º período de educação física e atuo na área há 20 anos. Fazer o curso a distância sobre ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO, me proporcionou conhecimentos fundamentais para aplicar no dia a dia em meu trabalho, pois o ensinamento acadêmico em relação ao tema do curso, está muito aquém e, além do mais essa flexibilidade de horários para estudar o material do curso é muito importante. Agradeço a todos do Portal Esporte por me possibilitar agregar conhecimentos ao tema proposto. <br> <strong><small>Valério Geraldo De Salles - Belo Horizonte - MG</small></strong></p><div> </div><p> O curso foi muito bom, aprendi bastante,gostaria de parabenizar toda a equipe por um bom atendimento, obrigada.<br><strong><small>Simarques Pacheco Chaves - Wanderley - BA</small></strong></p><div> </div><p> Foi acima do esperado, um curso a distância não deve nada ao curso presencial, ao contrário você estuda dentro de seu tempo livre e com certeza com mais atenção.<br><strong><small>walter luis rodrigues jr - São Bernardo do Campo - SP</small></strong></p> </div></div><div><br></div></span> <div>Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-2507302325122507555?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div> Mon, 02 Aug 2010 17:00:00 UTC <p><span><img src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAz9YP529fTVcOnXQqzVC7p0Gu28nFFJiaAC5Qz7VmjaG70T8&amp;t=1&amp;usg=__obsL3a9g5Srhd_lMUnQ_zdLWL34=" /></span></p><p><span>Na preparação dos atletas de uma equipe de futsal, o goleiro requer um treinamento diferenciado. Isso está explicito nas suas ações de jogo, nas exigências físicas e técnicas durante o uma partida de futsal, fazendo-o merecedor de uma atenção especial para que a sua performance seja aumentada. </span></p><p><span>Como encargo, o goleiro tem a incumbência de proteger a sua meta do poder ofensivo da equipe adversária, travando, muitas vezes, notáveis confrontos com esses atletas. </span></p><p>Para tanto, o goleiro faz uso de suas mãos e pés para efetuar a defesa dentro da área, bem como, passa a ser um quinto atleta de linha em uma ação ofensiva para marcar gol na meta adversária. </p><p>O treinamento é diferenciado e esse<a href="http://www.dvdsports.net/2009/12/treinamento-de-goleiros-dvd-de-futsal.html"> DVD</a> que separamos trás exercicios específicos para essa parte do treinamento!</p> <p><a href="http://www.dvdsports.net/2009/12/treinamento-de-goleiros-dvd-de-futsal.html">VEJA O DVD DE TREINAMENTO PARA GOLEIROS EM FUTSAL. 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Movimentos aeróbicos e alongamentos em geral estão liberados, desde que não haja nenhuma restrição médica e que um professor a acompanhe; <br><br> 2.Em relação aos abdominais, há divergência entre os especialistas. Enquanto alguns defendem a prática apenas no início da gestação, outros dizem que é melhor evitar durante os nove meses. O melhor, sempre, é consultar seu médico;<br> <br>3.Invista em caminhadas e ginástica localizada. Faça de duas a três vezes por semana, de 50 a 60 minutos; <br><br>4.Cuidado com exercícios que mantêm você por muito tempo em pé. Esse tipo de atividade física pode dificultar a circulação sanguínea, causando queda de pressão e mal-estar; <br> <br>5.Outra prática a ser evitada são os steps. Como durante a gestação você está com as articulações mais frouxas, você tem mais riscos de sofrer torções; <br><br>6.Fique atenta à intensidade dos exercícios. Se for alta demais, o fluxo sanguíneo no organismo diminui, o que reduz a passagem de nutrientes e oxigênio para o bebê; <br> <br>7.Em cada trimestre você precisará ter cuidados diferentes. Enquanto no primeiro você pode caminhar 30 minutos sem parar, esse tempo será reduzido conforme os nove meses chegam ao fim;<br><br>8.Lembre-se: não importa qual seja a atividade escolhida, os exercícios promovem uma série de benefícios a sua saúde (e do seu bebê). Ajudam a relaxar, controlar a ansiedade, reduzir o inchaço e as dores musculares (principalmente na região lombar), além de auxiliar no controle arterial; <br> <br>9.No pós-parto, os exercícios contribuem para que você se restabeleça mais rapidamente, além de melhorar seu humor e, consequentemente, fazer com que você se sinta mais bonita. <br><br>10.Não é apenas você que ganha com a atividade física. Um estudo recente sugere que atividades durante a gestação contribuem para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. <br> <br>Fonte: Valéria dos Santos Almeida, professora de educação física e uma das idealizadoras do Método Gerar, programa de exercícios físicos para gestantes.  <div>Conheça nossa página: http://www.chakalat.net/esportes<img width="1" height="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1028460371185721129-8250774017146480055?l=esportecomsaude.blogspot.com" alt="" /></div>